БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие с анализом тела на Tanita и персональным планом тренировок
Немецкая методика тренировок, показавшая эффективность на опыте тысяч женщин. Один визит — и вы почувствуете, что ваша цель стать стройной, энергичной и уверенной в себе ближе, чем вы думали.
Заполните короткую анкету и получите бесплатную пробную тренировку
Попробуйте первый шаг к обновленной себе
Тренировки в фитнес-клубе 35 Health Clubs подойдут Вам больше всего если:
Если утром вы только проснулись, а уже устали, да и здоровье уже не то, что раньше
Вам кажется, что вокруг одни стройные и подтянутые, а вы не можете себя заставить даже начать.
Вы не понимаете, как правильно тренироваться и с чего начать, чтобы не навредить себе
Чувствуете себя чужой в обычных залах, куда люди приходят больше покрасоваться, чем для здоровья
ИННОВАЦИОННАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК
Индивидуальный программа тренировок с первого шага
На пробном занятии мы проведем точный анализ тела на весах Tanita — Вы узнаете не только свой вес, но и полный состав тела. Это поможет нам создать понятный, реалистичную программу тренировок и питания, рассчитанную именно на Вас. После каждой тренировки Вы можете оценить свои результаты, состояние организма и мышц, посмотреть график посещений и положительные тенденции.
Экономия времени – тренировка всего 35 минут вместо 90-120 минут
Тренировка длится всего 35 минут, но из-за высокой интенсивности нагрузка получается не меньше, чем от 90 или 120 минут в обычном зале. Силовые тренажеры: 1 минута упражнений - 30 сек отдыха, кардиотренажеры: 4 минуты упражнений - 30 сек отдыха. Вам нужно будет пройти два таких круга для полноценной тренировки
Здоровая атмосфера в зале с деликатной поддержкой
Здесь нет пренебрежительных взглядов и равнодушных тренеров. Мы знаем Ваши тревоги и понимаем, что Вам нужна не просто физическая помощь, но и эмоциональная поддержка. Вы будете чувствовать себя среди своих, где Ваш прогресс — наша общая победа.
Атмосфера приватности и конфиденциальности
Когда Вы впервые приходите в обычный зал, Вы чувствуете себя неловко. Опытные спортсмены поднимают большие и тяжелые штанги, которые для Вас неподъемные. В 35 Health Clubs нагрузка выставляется в тренажере. Никто не видит какой вес Вы поднимаете и Вам абсолютно нечего стесняться.
Персональная настройка программы под Ваши параметры
Забудьте о тяжёлых блинах и постоянной возне с настройками! Наши инновационные тренажёры сами подстраиваются под Ваши параметры и цели, а опытный тренер возьмёт на себя всю настройку веса и нагрузки. Вам не нужно бояться травм — риск сводится к минимуму. Каждая деталь продумана для Вашего комфорта и безопасности.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Философия методики 35` Health Clubs — это передовая, современная и интеллектуальная концепция тренировок. Методика 35` Health Clubs — это блок тренировок, состоящий из двух полных кругов (полная тренировка 35 минут) на тренажерах, произведенных в Германии компанией Milon Holding GmbH, которые, кстати, имеют медицинский сертификат.
35’ Health Clubs предлагает провести минимум шесть тренировок в месяц или по две тренировки каждые 7 дней. Временной интервал между тренировками определяется индивидуально, в зависимости от физических возможностей тренирующегося. С физиологической точки зрения мы исключаем возможность тренироваться каждый день, а во многих случаях даже каждые два дня.
Круг 35` Health Clubs - это самая инновационная концепция фитнес-тренинга в индустрии здоровья и потери веса. Круг состоит из 6 силовых тренажеров и 2 кардио-тренажеров для общей тренировки тела менее, чем за 35 минут. Оборудование 35` Health Clubs - большая редкость для Узбекистана, но более чем 2 миллиона человек по всему миру используют его для тренировок.
Спортивная одежда для мужчин и женщин: cпортивная футболка, шорты или штаны, спортивная сменная обувь. Администрация клуба имеет право не допустить Вас к тренажеру без сменной обуви.
Разогревочным тренажером является элиптический тренажер, он входит в круг 35` Health Clubs и разогревает мышцы к силовым нагрузкам.
Специалисты в области здравоохранения и спортивной науки, прошедшие обучении в 35` Health Clubs Academy. Взаимодействие с людьми и постоянная забота об улучшении здоровья участников - это их призвание - Вы в хороших руках.
Идеальное время тренировки в зале 35-40 минут. Если заниматься дольше (именно заниматься, а не находиться в зале), тренировка становится намного менее эффективной, так как гормоны, разрушающие мышцы после 35-40 минут резко растут. Также на общее время тренировки влияют короткие перерывы всего в 30 секунд. Большинство новых клиентов признаются, что не выполняли такой объем работы в классическом зале даже за 2 часа.
Вам когда-либо было трудно настроить тренажер в тренажерном зале? Было ли у Вас ощущение, что вы делаете упражнение неправильно или выглядите глупо, пытаясь вспомнить, что показал Вам тренер? Тогда решение - это Milon! Прошли времена настройки тренажеров и силы сопротивления, теперь технология Milon сделает все за Вас, даже посчитает количество сделанных Вами повторов. Вы будете выглядеть и тренироваться как профессионал и получите гарантированные результаты всего за 35 минут.
Все индивидуально и будет зависеть от рациона Вашего питания и выполнения Вами тренировочного плана. Составить рацион для достижения Ваших целей могут наши специалисты - тренер и нутрициолог. Не стоит гнаться за быстрыми результатами, они пропадают так же быстро, как приходят. Вместо обычных весов мы используем анализатор состава тела, чтобы видеть сколько Вы теряете именно жира, а не мышечной массы и воды. Скорость потери жира у всех индивидуальная, в среднем при соблюдении всех условий потеря 300-500 граммов в неделю считается нормальной и не вредит здоровью.
Тренируясь каждый день Вы не даете своему организму восстановиться. Период восстановления рассчитывается индивидуально с тренером. При его несоблюдении прогресса может не быть. Тренировка всего лишь инициатор нужных процессов, все изменения происходят во время восстановления.
Да, когда вы тренируетесь на тренажерах 35` Health Clubs, Вам потребуется полотенце. Мы предлагаем наши брендовые полотенца высокого качества, которые Вы получите при покупке абонемента!
Все филиалы сети 35’ Health Clubs работают по графику Пн - Сб 7:00 - 21:00.
Во всех филиалах есть специальные женские часы с 10:00 до 14:00. По всем тарифам в это время посещение доступно только женщинам. В остальное время клубы могут посещать как женщины, так и мужчины. В филиале Qorasaroy есть два раздельных зала: женский и мужской.
Во всех филиалах есть специальные женские часы с 10:00 до 14:00. По всем тарифам в это время посещение доступно только женщинам. В остальное время клубы могут посещать как женщины, так и мужчины. В филиале Qorasaroy есть два раздельных зала: женский и мужской.
